Pendolari godetevi il viaggio (5)

(Fonte: "Harvard Business Review")

Abbreviate il viaggio

Se avete fatto tutto il possibile per migliorare la qualità dei vostri trasferimenti ma questi vi creano ancora stress e incidono negativamente sul vostro benessere e la vostra produttività, esiste un'altra opzione: abbreviarli.

Il punto da cui partire sono le decisioni su dove vivere e lavorare. La maggior parte delle persone sovrastima i vantaggi di uno spostamento più lungo, per esempio uno stipendio più alto o una casa più grande in una zona più bella, e sottovaluta invece gli svantaggi del pendolarismo.

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Questa tendenza è dovuta all'incapacità di valutare i costi fisici, psicologici ed emotivi di un viaggio più lungo. Se state valutando un nuovo lavoro o cercando casa, raccomandiamo di non cadere in questo tipo di distorsioni. Soppesate attentamente gli svantaggi di uno spostamento quotidiano importante prima di imporvelo. 

Un modo per accorciare il viaggio senza cambiare residenza o impiego è lavorare di tanto in tanto da casa, o in un luogo ad essa più vicino (...)

Alcune ricerche mostrano come le persone che hanno la possibilità di lavorare alcuni giorni da casa siano più soddisfatte e produttive rispetto a chi non ha questa opportunità.

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La maggior parte dei pendolari che affrontano trasferimenti importanti si sente vittima inerme di un male necessario. Arriva al lavoro e a casa esaurita e questo pregiudica il suo benessere e la sua prestazione. 
Ma è possibile agire per rendere il viaggio da e per il luogo di lavoro un'esperienza più positiva e magari anche più breve.

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Pendolari godetevi il viaggio (4)

(Fonte: "Harvard Business Review")

Condividere con il proprio vicino

Finora abbiamo esplorato come migliorare gli spostamenti casa-lavoro dedicandosi ad attività individuali. Ma uno degli aspetti negativi di un viaggio è appunto che può essere solitario.
Studiando la questione, il politologo di Harvard Robert Putnam ha rilevato che per ogni 10 minuti in più di viaggio i pendolari hanno il 10% di rapporti sociali in meno, il che porta all'isolamento e al disagio. E' quindi opportuno prevenire il problema utilizzando il viaggio per entrare in relazione con gli altri.

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Pensate quindi a come potenziare il lato sociale del viaggio da pendolare. Se vi muovete con i mezzi pubblici, togliete gli auricolari e sfidate la regola non scritta che impedisce di chiacchierare. Se invece vi spostare in automobile chiamate un amico, invitate un vicino che lavora non distante da voi a condividere il viaggio, o ancora provate un'app (...) che aiuta a formare equipaggi per il carpooling.

Non vi basta? C'è ancora un ultimo consiglio. A presto!

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Pendolari godetevi il viaggio (3)

(Fonte: "Harvard Business Review")

Trovare il proprio "spazio di libertà"

Mentre siamo bloccati nel traffico, in attesa dell'autobus in ritardo o in piedi in un affollato vagone della metropolitana, sentiamo di non avere controllo sul nostro viaggio. Ma possiamo ridurre la frustrazione concentrandoci su ciò che invece possiamo controllare: come impieghiamo il tempo del viaggio.

Abbiamo già parlato dei rituali e della pianificazione produttiva, ma pensiamo anche alle cose che ci piace fare, come ascoltare musica, recuperare in podcast le puntate perdute delle nostre trasmissioni preferite o leggere un libro. 

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Si può rendere il tempo più sopportabile se lo si pensa come un'occasione per coltivare le proprie passioni.
Al di là della passiva fruizione dei media, si può utilizzare il tempo per apprendere una nuova lingua con un supporto audio oppure, se avete le mani libere, optare per un nuovo hobby, come disegnare o lavorare a maglia.

Alla base di questo consiglio vi sono le ricerche che mostrano una correlazione tra maggiori livelli di autonomia e un grado più alto di benessere, soddisfazione e produttività, nonché più basso di stress.

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Provate allora a non pensare agli aspetti negativi del pendolarismo e a vederlo invece come un'opportunità di esprimervi e ricaricarvi.

Ci sono ancora due consigli bonus per essere pendolari un po' più  felici. Ne parleremo nei prossimi giorni.

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Pendolari godetevi il viaggio (2)

(Fonte: "Harvard Business Review")

Prepararsi ad essere produttivi

Se dedicate almeno una parte del viaggio a pianificare la giornata o la settimana a venire, arriverete al lavoro meglio preparati e perciò più sicuri di voi, più carichi e produttivi.

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L'autocontrollo, ovvero la  capacità di resistere alle tentazioni che possono minare gli sforzi per raggiungere obiettivi a più lungo termine (come ad esempio controllare Facebook anziché lavorare o mangiare la torta portata  dal collega invece di una mela) aiuta.
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Coloro che hanno elevati livelli di autocontrollo tendono a utilizzare il tempo per attività di pianificazione produttiva (...) pensano a quello che faranno quando arriveranno in ufficio (...) cercano di programmare le cose da portare a termine nel corso della giornata.

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Chi programma di più è in grado di gestire meglio gli spostamenti più lunghi.

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Si tratta di una strategia semplice e diretta, accessibile a chiunque. Basta chiedersi: quali passi posso fare oggi e nel corso di questa settimana per avvicinarmi ai miei obiettivi di lavoro e di carriera? Come posso essere più produttivo?

A domani per il  terzo suggerimento.

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Pendolari godetevi il viaggio

(Fonte: "Harvard Business Review")

Ogni giorno nel mondo milioni di persone affrontano lunghi spostamenti per recarsi al lavoro. 

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Tuttavia pochi si godono questo tempo. 

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Gli studi degli esperti mostrano, però, come piccoli cambiamenti possano migliorare l'esperienza dei pendolari rendendoli più sereni e produttivi.  

Ecco  tre strategie da seguire per provare a raggiungere questo risultato.

Usare il tempo per sgombrare la mente

Il viaggio casa-lavoro è  un'opportunità di transizione dal personale al professionale. La mattina a casa siamo genitori, partner, factotum; quando arriviamo in ufficio, indossiamo i panni professionali. La sera possiamo ritornare alle tematiche personali anche quando abbiamo ancora del lavoro da finire prima di andare a dormire.
Ognuna di queste transizioni richiede di cambiare atteggiamento mentale e, se non ci diamo il tempo di farlo, pensieri e preoccupazioni attinenti a uno dei nostri ruoli probabilmente inquineranno anche gli altri, schiacciandoci.

Un modo per rendere fluide queste transizioni mentali è utilizzare dei semplici rituali. (...) 
Coloro che, recandosi al lavoro, ripetono piccole routine come leggere le ultime notizie sul treno o dare un'occhiata all'agenda per la giornata sono persone più  positivamente attivate riguardo alle attività da intraprendere, più soddisfatte del proprio lavoro e meno stressate rispetto a chi, invece, non ha delle routine consolidate.

Un risultato che ha poco di sorprendente in quanto è dimostrato che i rituali offrono una serie di benefici, anche a coloro che non credono nel loro valore o nei loro effetti: diminuiscono l'ansia che precede prestazioni con poste in gioco elevate, aumentano la capacità di godere delle attività in cui siamo impegnati e aiutano anche a riprendersi più rapidamente da fallimenti o perdite. 

Perciò prendete in considerazione la possibilità di creare una routine che vi accompagni nel viaggio verso il luogo di lavoro. Basta anche prendere un caffé nello stesso bar ogni mattina. 

Domani vedremo al seconda tecnica.

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